Wie man dankbare Kinder großzieht

Ein dankbares Leben hat viele Vorteile.
Ein dankbares Leben hat viele Vorteile.

Während wir uns Thanksgiving nähern, sprechen Eltern und Lehrer mit Kindern über die Bedeutung der Dankbarkeit und bedanken sich für die vielen wunderbaren Geschenke, die sie im Leben erhalten haben. Aber dies sind sinnvolle Lektionen für das ganze Jahr.

„Es ist wichtig, Kindern Dankbarkeit beizubringen, da Dankbarkeit ein erlerntes Verhalten ist“, sagte Kerry Maunus, Mitbegründer von „Turkey on the Table“, einem Erntedankbuch und Aktivitätspaket zur Förderung der Dankbarkeit. „Es ist nicht angeboren. Wenn Ihr Kind Dankbarkeit üben lernt, profitiert es von den zahlreichen nachgewiesenen Vorteilen, die Dankbarkeit bietet, darunter Empathie gegenüber anderen, bessere körperliche Gesundheit und eine stärkere Fähigkeit, Hindernisse zu überwinden und Widrigkeiten zu begegnen. “

Dankbarkeit zu üben war in der Tat mit Glück, Selbstvertrauen, Mitgefühl und vielem mehr verbunden. Aber wie genau können liebevolle Erwachsene ihren Kindern ein Gefühl der Dankbarkeit vermitteln? HuffPost sprach mit Eltern und Experten, um dies herauszufinden.

Drücken Sie Ihre Dankbarkeit für sie aus

Der vielleicht wichtigste Weg, um dankbare Kinder großzuziehen, besteht darin, sich selbst ein Bild von Dankbarkeit zu machen. Es ist besonders hilfreich, Ihre Kinder wissen zu lassen, wie sehr Sie sie schätzen.

„Zeigen Sie Ihren Kindern zunächst, wie dankbar Sie dafür sind ihr nachdenkliche oder hilfreiche Handlungen “, sagte Amy McCready, Gründerin von Positive Parenting Solutions. „Und sagen Sie genau, wie sie sich für Sie ausgewirkt haben:‚ Danke, dass Sie mit dem Hund gespielt haben, während ich meine Telefonkonferenz geführt habe. Ich weiß wirklich zu schätzen, wie sehr Sie ihn beschäftigt haben, damit ich mich auf das Treffen konzentrieren kann. “Dankbarkeit wird Ihre Kinder dazu ermutigen, es weitergeben zu wollen.

„Wenn wir unsere Kinder wissen lassen, dass wir ihnen dankbar sind, erleben sie, wie es sich anfühlt, geschätzt zu werden.“

– Jennifer Cohen Harper, Pädagogin und Autorin

Wenn man weiß, wie es ist, sich geschätzt zu fühlen, fällt es anderen leichter, Dankbarkeit zu empfinden und auszudrücken, sagte Jennifer Cohen Harper, Pädagogin, Rednerin und Autorin des Kinderbuchs „Thank You Body, Thank You Heart“ sowohl Erwachsene als auch Kinder.

„Wenn wir unsere Kinder wissen lassen, dass wir ihnen dankbar sind, erleben sie, wie es sich anfühlt, geschätzt zu werden“, sagte sie. „Es stärkt das Selbstbewusstsein und stärkt Ihre Beziehung, während es gleichzeitig die Fähigkeit fördert, anderen und der Welt um sie herum Dankbarkeit zu spüren und auszudrücken.“

Lassen Sie sie sehen, dass Sie Dankbarkeit für andere zeigen

Eltern können Dankbarkeit auch dadurch modellieren, dass sie sie in ihrem täglichen Leben auf andere Weise ausdrücken.

„Lassen Sie sie sehen, wie Sie sich täglich bei den verschiedenen Menschen in Ihrem Leben bedanken – von der Kassiererin im Lebensmittelgeschäft über die chemische Reinigung bis zu ihren Lehrern“, sagte McCready. „Ihre Kinder sehen und hören.“

Eltern können nicht nur anderen Menschen danken, sondern auch Wertschätzung für einfache Dinge zeigen, indem sie innehalten und dies im Moment demonstrieren.

„Zeigen Sie Ihren Kindern, dass es sich lohnt, langsamer zu werden und sich Zeit zu nehmen, um wirklich einfache Dinge zu genießen“, sagte Cohen Harper. Zum Beispiel: ‚Dieses Eis ist köstlich. Ich bin so froh, dass ich eine Zunge habe, mit der ich es schmecken kann und mit der Sie es teilen können. Ich nehme einen super langsamen Bissen und lasse ihn in meinem Mund zergehen. Willst du es mit mir versuchen? „

Sprechen Sie darüber, was Dankbarkeit wirklich bedeutet

„Bei kleinen Kindern lernen sie oft Dankbarkeit als eine Art Höflichkeitsverhalten – und sagen gedankenlos ‚Danke‘ als Teil eines Drehbuchs“, sagte Giacomo Bono, Associate Professor für Psychologie an der California State University in Dominguez Hills, wo Er ist Direktor des Labors für positive soziale Entwicklung und Dynamik.

„Die meisten Eltern konzentrieren sich nur auf das, was Kinder tun, aber dieser Teil des Denkens und Fühlens hilft Kindern, die Bedeutung der Dankbarkeit zu verstehen, sie aufzunehmen und weiterzugeben.“

– Andrea Hussong, Professorin für Psychologie und Neurowissenschaften

Bono riet uns, auf die Menschen und Dinge einzugehen, die wir schätzen, deren Wert für uns und unsere Verantwortung, dies für sie anzuerkennen.

Andrea Hussong, Professorin für Psychologie und Neurowissenschaften an der Universität von North Carolina in Chapel Hill, wiederholte Bonos Rat. Sie entwickelte das Projekt Raising Grateful Children, um zu untersuchen, wie Eltern die Dankbarkeit ihrer Kinder fördern können.

„Wir glauben, dass Dankbarkeit eine Erfahrung aus vier Teilen ist: Was Kinder in ihrem Leben bemerken, für das sie dankbar sind, was sie darüber denken, warum sie diese Dinge erhalten haben, wie sie sich für sie fühlen und was sie tun, um Dankbarkeit zu zeigen, Sagte Hussong. „Die meisten Eltern konzentrieren sich nur auf das, was Kinder tun, aber dieser Teil des Denkens und Fühlens hilft Kindern, die Bedeutung der Dankbarkeit zu verstehen, sie aufzunehmen und weiterzugeben.“

Eltern sollten die Gedanken und Gefühle, die mit Dingen verbunden sind, die sie schätzen, laut erklären. „Geben Sie dem, was in Ihrem Kopf ist, eine Stimme“, sagte Hussong. „Sag mal, ich liebe den Schmetterlingspullover, den ich erhalten habe. Sie weiß, dass ich Schmetterlinge liebe. Das gibt mir ein gutes Gefühl. Ich werde ihr einen Dankesbrief schicken. „

Cohen Harper bezeichnet diese Art von Beispielen als „Supercharged Thank You“ – Aussagen, die klarstellende Informationen wie „Vielen Dank, dass Sie heute Abend zu Abend gegessen haben“ enthalten. Ich weiß, dass es viel Mühe gekostet hat, und ich fühle mich so gut aufgehoben. “

„Supercharged danke, dass Sie leistungsstarke Modellierung anbieten, und die Person, die sie empfängt, fühlt sich auch großartig an, so dass sie eine große Win-Win-Situation hat“, sagte sie.

Fokus auf der Suche nach Silberstreifen

„Dankbarkeit bedeutet, auf die guten Dinge zu achten, die wir im Leben haben, und dies auch dann tun zu können, wenn Sie schlechte Laune haben oder wenn etwas Schlimmes passiert. Dadurch wird es schwieriger, sich auf die guten Dinge zu konzentrieren“, sagte Bono. „Man kann modellieren, die Dinge im Blick zu behalten, indem man immer versucht, die gute Seite von etwas zu betrachten.“

„Sie können modellieren, die Dinge im Blick zu behalten, indem Sie immer versuchen, die positive Seite von etwas zu betrachten“, sagte Giacomo Bono, Direktor des Labors für positive soziale Entwicklung und Dynamik an der California State University in Dominguez Hills.

McCready unterstützte Bonos Rat, den Silberstreifen in unglücklichen Situationen hervorzuheben.

„Wir sind auf dem Weg zu Omas Besuch in einem schrecklichen Verkehr, aber wir haben immerhin großartige Musik und Snacks“, bot sie als Beispiel an. „Oder:“ Der Film, den wir sehen wollten, ist ausverkauft, aber jetzt haben wir Zeit, stattdessen Rollschuh zu laufen! „

McCready empfahl auch, darauf zu achten, dass diese kleinen Lektionen nicht zu predigerisch werden. “Sonst schalten unsere Kinder sofort ab “, sagte sie.

Stellen Sie Dankbarkeitsroutinen auf

Eltern sollten darüber nachdenken, Rituale, die auf Dankbarkeit beruhen, zu einem regelmäßigen Bestandteil eines jeden Tages zu machen.

„Für viele Familien, einschließlich meiner, ist die Schlafenszeit der perfekte Zeitpunkt, um mit unseren Kindern darüber nachzudenken, was in ihrer Welt passiert“, sagte Cohen Harper. „Bitten Sie sie, über eine gute Erfahrung nachzudenken, zu beschreiben, wie sie sich anfühlte, und sie für einige Momente in Erinnerung zu behalten.“

„Die Gewohnheit, über all die guten Dinge in Ihrem Leben zu sprechen, fördert mehr Positivität in Ihrer Familie.“

– April George, „Die Türkei auf dem Tisch“

Andere Rituale und Aktivitäten, die sie vorschlägt, sind das Führen eines Dankesjournals (einzeln oder als Familie), das Umgehen des Esstisches und die Anerkennung einer Sache, für die jeder dankbar ist. Am Ende des Tages nehmen sie sich eine Minute Zeit, um Aspekte unseres Körpers und Geistes zu benennen und Herzen, die uns an diesem Tag unterstützten, oder Dankbarkeits-Webkunstprojekte, die auf Dingen basieren, die Kinder zu schätzen wissen. Die Kunstprojekte könnten darin bestehen, Eis in der Mitte zu malen und es dann mit einem Erwachsenen zu umgeben, der daran arbeitete, es zu kaufen, den Leuten, die es im Laden verkauften, dem Bauern, der die Kuh melkte, der Kuh selbst usw.

„Die Gewohnheit, über all die guten Dinge in Ihrem Leben zu sprechen, fördert die positive Einstellung Ihrer Familie“, sagte April George, Mitbegründer von „Turkey on the Table“.

Ressourcen nutzen

Es gibt viele Bücher für Eltern und Kinder, die sich mit der Wichtigkeit von Dankbarkeit befassen. McCready veröffentlichte ein Elternbuch mit dem Titel „Die Epidemie„ Ich, Ich, Ich “: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Erziehung fähiger, dankbarer Kinder in einer überberechtigten Welt“, das viele Strategien und Tipps enthält, die vom Kleinkindalter bis zum Teenageralter reichen .

Bono ist der Co-Autor von „Making Grateful Kids: Die Wissenschaft vom Bauen des Charakters“ mit Jeffrey Froh. Er entwickelte auch „Danke! Ein auf Stärken basierendes Dankbarkeits-Curriculum für Tweens und Teens. “

Cohen Harper sagte, dass ihr Buch „Thank You Body, Thank You Heart“ darauf abzielt, „die Dankbarkeit für den Alltag im Kontext von Selbstmitgefühl zu fördern“. Für Eltern empfiehlt sie Rick Hansons Buch „Hardwiring Happiness“ ebenso wie das andere Ressourcen, die er durch seinen Podcast und seine Online-Inhalte anbietet.

Laut George: „Dankbare Kinder in einer berechtigten Welt großziehenvon Kristen Welch ist eine hilfreiche Quelle für Eltern. Sie empfiehlt auch das von ihr mit Maunus entwickelte Buch und Activity Kit. „Die Türkei auf dem Tisch ist eine fantastische Möglichkeit für die ganze Familie, Dankbarkeit zu üben“, sagte sie.

Freiwillige als Familie

„Die meisten von uns wollen mit ihrer Zeit etwas zurückgeben, aber das Leben steht ihnen oft im Weg“, sagte McCready. „Aber wir müssen den Familienservice zu einer Priorität machen. Überlegen Sie mit den Kindern, wie und wo Sie Ihre Zeit und Ihre Talente einsetzen. Nicht nur die Menschen, denen wir dienen, werden davon profitieren, sondern auch unsere Kinder werden ihren eigenen Segen in die richtige Perspektive rücken. “

Ashley Firestone ist eine Mutter von zwei Kindern, die im Bereich der öffentlichen Förderung arbeitet und einen privaten Spendenkreis betreibt. Sie hat viel Zeit damit verbracht, sich Gedanken darüber zu machen, wie sie ihren Kindern Dankbarkeit einflößen kann.

„Wir fragen sie, welche Probleme sie in der Welt sehen, und recherchieren dann im Hintergrund, welche Organisationen diese Probleme angehen.“

– Ashley Firestone

„Wir erkennen unsere Dankbarkeit an und versuchen herauszufinden, wie wir Menschen, die derzeit keinen Zugang dazu haben, diese Dankbarkeit zur Verfügung stellen können“, erklärte sie und bemerkte, dass sie darüber sprechen, wie sie anderen dienen können und welche Verantwortung sie als Helfer tragen müssen .

„Wir haben wunderbare lokale Organisationen gefunden, die sich mit Problemen befassen, die für Kinder greifbar sind, wie Obdachlosigkeit und Ernährungsunsicherheit, und versuchen, regelmäßig Zeit zu gewinnen, um gemeinsam mit einer Familie Freiwilligenarbeit zu leisten und von Menschen zu lernen, die davon betroffen sind und versuchen, das Problem zu lösen „, Sagte Firestone.

Sie haben „Geburtstagskits“ für eine Vorratskammer und „Winterkits“ für ein Obdachlosenheim bei der Organisation Repair the World eingepackt und Zeit mit Freiwilligen auf der Red Hook Farm verbracht, die es lokalen Teenagern ermöglicht, Gemüse in einem Garten anzubauen und mit nach Hause zu nehmen Nachbarschaft mit begrenztem Zugang zu frischen Produkten.

„Unsere Kinder sind die beste Anleitung, um herauszufinden, welche Probleme sie beschäftigen“, fügte Firestone hinzu. „Wir fragen sie, welche Probleme sie in der Welt sehen, und recherchieren dann im Hintergrund, welche Organisationen diese Probleme angehen. Geld geben ist ein Weg, wie wir Dankbarkeit zeigen. Unseren Kindern Zeit zu geben und persönliche Kontakte zu knüpfen, war für uns wichtiger. “

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